ALEGRÍA, Sonrisa y Meditación - Bhante Vimalaramsi

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ALEGRÍA, Sonrisa y Meditación - Bhante Vimalaramsi

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Bhante Vimalaramsi habla acerca de como desarrollar Alegría para hacerla un factor constante en nuestras vidas. A través de la simple práctica de sonreír y de establecer la sonrisa como modo de ser y estar en la vida diaria, desarrollamos nuestra mente en esa dirección e influímos tanto en nosotros mismos como en quienes nos rodean! NOTA: Para aclarar confusiones, o dudas acerca de la práctica de Metta, o meditación de Amor-amabilidad... cuando Bhante Vimalaramsi señala "establece un deseo por el bien del otro" o "envía "pensamientos" de amor y amabilidad" se refiere a lo siguiente: Se trata simplemente de RECORDAR establecer en uno mismo (ayudándose de la sonrisa completa: labios, ojos, corazón y mente), una sensación de bienestar, sonriente, empática, relajada; de "buen humor", de "buena vibra"; y luego "irradiar" esa "buena vibra", queriendo lo mismo para los demás... MEtta es simplemente establecer una "buena vibra" en uno mismo e irradiarla a los demás! (No es que se VERBALICEN "PENSAMIENTOS" de amabilidad, sino que es más bien una "buena vibra", no verbalizada) El asunto es darse cuenta o hacerse conciente, durante la meditación sentado y durante el día, de que la mente en cierto momento está distraída, o "pegada" en ya sea un agrado o un desagrado del diálogo interno o de una sensación mental o física cualquiera. Por esto se tensa el cuerpo y la mente, por el movimiento hacia esa distracción primero y por el agrado o desagrado de eso que surgió. SIEMPRE Es entonces que una vez que: 1. Se RECONOCE esto (desapareció la "buena vibra" y la sonrisa, y apareció la tensión junto al diálogo interno o a una sensación), se debe: 2. SOLTAR ese alboroto mental, dejarle ir simplemente aceptándolo y sabiendo que no es más que UN pensamiento o sensación y NO: MI pensamiento o MI sensación 3. RELAJAR la tensión existente en cuerpo y mente, especialmente en la cabeza. Aquí ocurre un alivio... 4. Volver a SONREÍR... 5. VOLVER a establecer la "buena vibra" y a irradiarla 6. REPETIR todo cuando surja otra distracción Ahora bien, estos pasos si bien se aprenden "uno a uno, paso a paso", en verdad conforman UN solo movimiento mental-corporal en el mismísimo acto de volver a establecer la sonrisa. Una especie de "barrido" que consta de estas partes...

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